Petit-déjeuner
Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
30 minPour 7Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minWraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
recette de
@clemalauxdiet
@clemalauxdiet
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
wrap protéinéBoulangerie7 morceaux
blanc de poulet en tranches (tranches fines)Viandes7 morceaux
skyrProduits laitiers105 g- mozzarella en tranches (tranches)Produits laitiers7 morceaux
par portion
Nutrition
293kcal
- Glucides
- 25 g
- Protéines
- 28 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
appareil à croque
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Garnir les wraps
- Étaler une cuillère à soupe de skyr sur chaque wrap.
- Ajouter une tranche de blanc de poulet puis une tranche de mozzarella.
- Étape 2
Replier en portefeuille
- Replier chaque wrap en portefeuille en rabattant les côtés vers le centre.
- Étape 3
Faire dorer à l'appareil à croque
- Faire cuire les wraps à l'appareil à croque jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
- Alternative : à la poêle ou au four.
- Étape 4
Refroidir et congeler
- Laisser refroidir complètement les wraps.
- Emballer chaque wrap individuellement puis placer au congélateur.
- Garder quelques wraps au réfrigérateur pour la semaine.
- Étape 5
Ré chauffer le matin
- Réchauffer un wrap directement au congélateur 4 à 5 minutes à l'appareil à croque, ou quelques minutes au grille-pain ou au micro-ondes.
