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Brochettes de légumes marinées au miso
Accompagnement

Brochettes de légumes marinées au miso

12 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pâte misoÉpicerie60 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • mielÉpicerie30 ml
  • vinaigre d'ananas (ou vinaigre de cidre)Épicerie45 ml
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • sauce sojaÉpicerie75 ml
  • cebette (verts ciselés)Fruits et légumes3 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • légumes au choix (coupés en morceaux)Fruits et légumes800 g

par portion

Nutrition

221kcal

Glucides
24 g
Protéines
5 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Brochette ×8
  • Gril
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade au miso

    • Dans un saladier, mélanger la pâte miso, l'ail haché, le miel, le vinaigre, l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Ajouter les verts de cebette ciselés, saler et poivrer.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une marinade homogène et équilibrée.
    Étape 1
  2. Faire mariner les légumes

    • Couper les légumes en morceaux de taille régulière.
    • Les enrober généreusement de marinade dans le saladier.
    • Couvrir et laisser mariner une nuit au frais.
    Étape 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les légumes marinés sur les brochettes en alternant les variétés.
    Étape 3
  4. Griller les brochettes

    • Faire griller les brochettes sur le barbecue ou la plancha.
    • Badigeonner d'un peu de marinade pendant la cuisson.
    • Retourner régulièrement jusqu'à ce que les légumes soient tendres et colorés.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Déposer les brochettes dans l'assiette et ajouter un filet de marinade fraîche.
    Étape 5