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Brochettes de poisson aux tomates et olives
Plat

Brochettes de poisson aux tomates et olives

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chair de poisson (coupée en cubes)Poissons750 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • ail en poudreÉpices4 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • zeste de citron (râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (émincé)Fruits et légumes3 morceaux
  • feuille de laurierÉpices1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • pulpe de tomateÉpicerie400 g
  • eauAutres100 ml
  • olives (dénoyautées et coupées)Épicerie100 g
  • riz (lavé)Céréales300 g
  • petits poisFruits et légumes150 g

par portion

Nutrition

531kcal

Glucides
66 g
Protéines
41 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Brochette ×4
  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner et mariner le poisson

    • Couper la chair de poisson en cubes et les déposer dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre, l'huile d'olive et le zeste de citron.
    • Mélanger pour bien enrober le poisson et laisser mariner.
    Étape 1
  2. Monter les brochettes

    • Piquer les cubes de poisson marinés sur les brochettes.
    • Réserver au frais.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'ail émincé dans un peu d'huile d'olive avec la feuille de laurier.
    • Ajouter le concentré de tomate, la pulpe de tomate et un peu d'eau pour délayer.
    • Ajouter le persil ciselé et laisser mijoter.
    Étape 3
  4. Ajouter les olives et les brochettes

    • Incorporer les olives dénoyautées et coupées.
    • Remettre les brochettes dans la sauce et laisser mijoter pour qu'elles s'imprègnent des saveurs.
    Étape 4
  5. Cuire le riz aux petits pois

    • Laver le riz.
    • Faire un petit bouillon avec les parures de poisson.
    • Cuire le riz dans le bouillon avec les petits pois.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir les brochettes nappées de sauce tomate aux olives avec le riz aux petits pois.
    Étape 6