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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat
Plat

Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • wrapsBoulangerie6 morceaux
  • poulet hachéViandes400 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivron rouge (finement coupé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers80 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • crème fraîcheProduits laitiers15 ml
  • ail en poudreÉpices15 ml
  • selÉpices3 g
  • sauce soja (pour badigeonner)Épicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • avocat (mûr)Fruits et légumes1 morceau
  • yaourt SkyrProduits laitiers125 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • citron vert (zesté)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (en poudre ou écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • mielÉpicerie10 ml

par portion

Nutrition

531kcal

Glucides
48 g
Protéines
26 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Blender
  • Pinceau de cuisine
  • Brochette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet haché avec les carottes râpées, le poivron rouge, le cheddar râpé, le persil et l'oignon rouge.
    • Ajouter la crème fraîche, l'ail en poudre et le sel, puis bien mélanger.
    Étape 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la farce sur les tranches de wraps.
    • Superposer les wraps les uns sur les autres.
    Étape 2
  3. Former les brochettes

    • Couper le rouleau en trois bandes et les disposer côte à côte.
    • Planter des piques en bois à l'intérieur et couper entre les piques pour former des brochettes.
    Étape 3
  4. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les brochettes de chaque côté avec le mélange sauce soja et huile d'olive.
    • Enfourner à 190 °C et retourner à mi-cuisson pour que chaque côté soit bien grillé.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce verte

    • Mixer l'avocat avec le skyr, la ciboulette, le persil, le zeste de citron vert, l'ail et le sel.
    • Ajouter le miel et l'huile d'olive, puis mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les brochettes bien dorées avec la sauce verte.
    Étape 6