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Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché
Plat

Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché

40 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • brocoli (coupé en grosses tranches épaisses)Fruits et légumes2 morceaux
  • beurre (pour la poêle)Produits laitiers10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Épices5 g
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • féta (émiettée)Produits laitiers180 g
  • yaourt grec (2 cuillères à soupe)Produits laitiers30 g
  • citron vert (zesté)Fruits et légumes1 morceau
  • miel (1 cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe pour la crème, 10 g pour l'huile verte)Épicerie40 ml
  • selÉpices2 g
  • basilic frais (feuilles)Fruits et légumes20 g
  • pistaches (décortiquées)Fruits à coque et graines20 g
  • œuf (pour le pochage)Produits laitiers2 morceaux
  • vinaigre blanc (1 verre, pour l'eau de pochage)Épicerie200 ml
  • grenade (graines, pour le dressage)Fruits et légumes40 g

par portion

Nutrition

435kcal

Glucides
23 g
Protéines
17 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Four
  • Blender
  • Casserole
  • Saladier
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Snacker les tranches de brocoli

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec le paprika et l'ail.
    • Y faire dorer les grosses tranches de brocoli des deux côtés.
    Étape 1
  2. Terminer la cuisson au four

    • Enfourner les tranches de brocoli dorées pour terminer la cuisson.
    Étape 2
  3. Préparer la crème de féta

    • Mélanger la féta, le yaourt grec, le zeste de citron vert, le miel, l'huile d'olive et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Étape 3
  4. Mixer l'huile verte basilic-pistache

    • Mixer le basilic frais avec les pistaches et l'huile d'olive.
    • Réserver au frais (se conserve une semaine).
    Étape 4
  5. Pocher les œufs

    • Porter à ébullition de l'eau avec le vinaigre blanc.
    • Créer un tourbillon avec une cuillère en bois et y verser délicatement l'œuf.
    • Cuire 3 min puis égoutter.
    Étape 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler la crème de féta dans l'assiette.
    • Ajouter l'huile basilic-pistache, le brocoli rôti et quelques graines de grenade.
    • Déposer l'œuf poché par-dessus.
    Étape 6