Dessert
Brownies protéinés à 3 ingrédients
30 minPour 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minBrownies protéinés à 3 ingrédients
recette de
@davfit_coach_sportif
@davfit_coach_sportif
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
bananes mûres (écrasées à la fourchette)Fruits et légumes2 morceaux
œufsProduits laitiers2 morceaux
protéine en poudre goût chocolat (une dose)Épicerie40 g
par portion
Nutrition
132kcal
- Glucides
- 15 g
- Protéines
- 10 g
- Lipides
- 4 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
fourchette
Plat allant au four
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Étape 2
Mélanger la pâte
- Ajouter les œufs et la protéine chocolatée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étape 3
Enfourner
- Verser la préparation dans un plat de cuisson.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
- Étape 4
Refroidir et découper
- Laisser refroidir complètement avant de découper en 4 portions.
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