Plat
Salade crémeuse concombre & thon
15 minPour 1Nutri-Score A€
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15 min
15 minSalade crémeuse concombre & thon
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@davfit_coach_sportif
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
concombre (coupé en dés ou en fines rondelles)Fruits et légumes1 morceau
thon en conserve (égoutté)Poissons150 g
oignon (finement émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
yaourt grec (nature)Produits laitiers100 g
moutardeÉpicerie10 g
jus de citronFruits et légumes10 ml
flocons de pimentÉpices1 g
selÉpices1 g
poivre noir (moulu)Épices500 milligrammes
par portion
Nutrition
329kcal
- Glucides
- 14 g
- Protéines
- 48 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Passoire
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer les légumes
- Égoutter le thon.
- Couper le concombre en dés et émincer finement l'oignon.
- Étape 2
Préparer la sauce crémeuse
- Mélanger le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron dans un saladier.
- Saler, poivrer et ajouter les flocons de piment.
- Étape 3
Assembler la salade
- Ajouter le concombre, le thon et l'oignon dans le saladier.
- Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé de sauce.
- Servir frais.
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