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Calamars farcis à la sauce tomate
Plat

Calamars farcis à la sauce tomate

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • calamars (nettoyés, peau retirée, tentacules hachés)Poissons8 morceaux
  • viande hachéeViandes150 g
  • riz (lavé)Céréales120 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g
  • coriandre (hachée)Fruits et légumes15 g
  • basilic (haché)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices5 g
  • gingembre (en poudre)Épices5 g
  • cuminÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • paprika douxÉpices3 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • tomate concentréeÉpicerie70 g
  • eauBoissons400 ml

par portion

Nutrition

239kcal

Glucides
26 g
Protéines
16 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Nettoyer les calamars

    • Retirer la peau et les parties non comestibles des calamars.
    • Séparer les tentacules et les hacher en petits morceaux.
    • Réserver les corps des calamars pour le farcissage.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la viande hachée, le riz lavé, les oignons, le persil, la coriandre et le basilic.
    • Assaisonner avec le sel, le gingembre, le cumin, le poivre et le paprika doux.
    • Ajouter les tentacules hachés et bien mélanger.
    Étape 2
  3. Farcir les calamars

    • Remplir les corps des calamars sans trop les garnir.
    • Fermer l'ouverture avec une couture ou un cure-dent.
    • Piquer chaque calamar de quelques trous sur les côtés pour que la sauce pénètre.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les oignons.
    • Ajouter la tomate concentrée puis verser l'eau.
    • Déposer les calamars farcis dans la sauce.
    Étape 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les calamars soient tendres et le riz cuit.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir chaud avec la sauce.
    Étape 5