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Ceebu Yaap (riz sénégalais à la viande)
Plat

Ceebu Yaap (riz sénégalais à la viande)

2 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • oignon (épluché, pour la marinade mixée)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses épluchées, pour la marinade mixée)Fruits et légumes4 morceaux
  • piment fort ou doux (pour la marinade mixée)Fruits et légumes1 morceau
  • sel (pour la marinade)Épices5 g
  • poivre (pour la marinade)Épices3 g
  • oignon (coupé, à caraméliser)Fruits et légumes1 morceau
  • épaule de bœuf (en morceaux)Autres700 g
  • côtelette d'agneauAutres700 g
  • riz long (lavé)Céréales500 g
  • eauBoissons1,3 litres
  • feuille de laurierÉpices2 morceaux
  • piment (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (coupé, pour la sauce)Fruits et légumes2 morceaux
  • marinade (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
  • moutarde (2 c. à soupe)Épicerie30 ml
  • vinaigre (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
  • eau (pour la sauce aux oignons)Boissons200 ml
  • huileÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

706kcal

Glucides
70 g
Protéines
41 g
Lipides
29 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade mixée

    • Mettre dans le mixeur 1 oignon, 4 gousses d'ail, 1 piment fort ou doux, 1 c. à café de sel et du poivre.
    • Mixer le tout bien comme il faut jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 1
  2. Caraméliser l'oignon et saisir les viandes

    • Dans une marmite, verser de l'huile.
    • Ajouter les trois-quarts de la marinade mixée et bien mélanger.
    • Ajouter 1 oignon coupé et laisser caraméliser quelques minutes.
    • Dès que c'est bien caramélisé, ajouter l'épaule de bœuf et les côtelettes d'agneau.
    • Couvrir et laisser cuire 1h : c'est l'étape clé pour obtenir un riz bien doré.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce aux oignons

    • Dans un bol, mélanger 2 oignons coupés, 1 c. à soupe de marinade, 2 c. à soupe de moutarde, du sel, du poivre et le vinaigre.
    • Bien mélanger le tout.
    Étape 3
  4. Ajouter l'eau et les aromates

    • Reprendre la marmite : la viande doit être bien cuite et bien caramélisée.
    • Ajouter l'eau, les feuilles de laurier, le piment et le reste de la marinade.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Couvrir et laisser cuire 20 minutes.
    Étape 4
  5. Précuire le riz

    • Prendre le riz (riz cassé ou riz long).
    • Le laver soigneusement.
    • Le faire précuire au micro-ondes pendant 10 minutes.
    Étape 5
  6. Faire mijoter la sauce aux oignons

    • Faire cuire les oignons dans une poêle.
    • Quand ils sont bien translucides, ajouter l'eau.
    • Laisser mijoter au moins 40 minutes.
    Étape 6
  7. Cuire le riz avec la viande

    • Reprendre la marmite : la viande doit être bien tendre.
    • Sortir le piment et réserver un peu de sauce.
    • Ajouter le riz : la dose de riz et la dose de sauce doivent être à peu près égales.
    • Fermer et cuire 25 minutes à feu très doux.
    • Si le riz n'est pas cuit, ajouter un peu de sauce de temps en temps.
    • Dresser une belle assiette et déguster.
    Étape 7