Plat
César Salat mit Hähnchen (kalorienarm)
20 minPour 1Nutri-Score A€€
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20 min
20 minCésar Salat mit Hähnchen (kalorienarm)
recette de
Dominique Westphal
@domi.west
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
Hähnchen-Filetstreifen (tiefgekühlt, aufgetaut)Viandes125 g
Eisbergsalat (klein geschnitten)Fruits et légumes200 g
Cherrytomaten (klein geschnitten)Fruits et légumes150 g
Vollkorntoast (in Würfel geschnitten)Boulangerie1 morceau
Parmesan (gerieben, 20 g für den Salat, 10 g für das Dressing)Produits laitiers30 g- Ölspray (zum Anbraten)Épicerie5 ml
Knoblauch (fein gehackt oder als Pulver)Fruits et légumes1 morceau
fettarmer JoghurtProduits laitiers70 g
SenfÉpicerie5 g
SalzÉpices1 g
PfefferÉpices1 g
Petersilie (gehackt)Fruits et légumes5 g
par portion
Nutrition
382kcal
- Glucides
- 22 g
- Protéines
- 42 g
- Lipides
- 14 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Salat vorbereiten
- Eisbergsalat und Cherrytomaten klein schneiden.
- Beides in eine Schale geben.
- Étape 2
Toastwürfel anbraten
- Vollkorntoast in Würfel schneiden.
- Mit Ölspray und Knoblauch in einer Pfanne goldbraun anbraten.
- Étape 3
Hähnchen anbraten
- Die Hähnchen-Filetstreifen in einer Pfanne kurz anbraten.
- Toastwürfel und Filetstreifen in die Schale zum Salat geben.
- Étape 4
Dressing anrühren
- Joghurt, Senf, Parmesan, Salz, Pfeffer und Petersilie verrühren.
- Das Dressing über den Salat geben.
- Étape 5
Anrichten
- Zum Schluss den restlichen Parmesan über den Salat verteilen.
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