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César wrap « healthy » au poulet
Plat

César wrap « healthy » au poulet

15 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • salade (feuilles coupées finement)Fruits et légumes80 g
  • blanc de poulet rôti (restes, effilochés ou coupés en morceaux)Viandes120 g
  • fromage blanc 0%Produits laitiers60 g
  • Saint-Moret allégé (dont un peu pour tartiner le wrap)Produits laitiers40 g
  • mayonnaise allégée (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • jus de cornichonÉpicerie10 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • selÉpices1 g
  • fromage râpé (facultatif)Produits laitiers20 g
  • galette wrapBoulangerie1 morceau

par portion

Nutrition

565kcal

Glucides
40 g
Protéines
45 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base salade et poulet

    • Couper finement les feuilles de salade et les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le poulet rôti effiloché.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce César maison

    • Mélanger le fromage blanc 0% avec le Saint-Moret allégé pour épaissir et rendre la sauce tartinable.
    • Ajouter la mayonnaise allégée, le jus de cornichon, le parmesan râpé, l'ail en poudre et le sel, puis mélanger.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Étape 2
  3. Assembler la garniture

    • Verser la sauce sur la base salade-poulet et bien mélanger pour obtenir une texture crémeuse.
    • Ajouter le fromage râpé et mélanger à nouveau.
    Étape 3
  4. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler un peu de Saint-Moret allégé sur la galette pour qu'elle ne soit pas sèche.
    • Répartir généreusement la garniture au centre.
    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    Étape 4
  5. Griller le wrap à la poêle

    • Faire colorer le wrap à la poêle sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit légèrement croustillant et bien chaud.
    • Couper le wrap en deux et servir.
    Étape 5