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Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt
Entrée

Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt

30 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • champignons enoki (nettoyés et détachés en petites sections)Fruits et légumes300 g
  • fécule de pomme de terreÉpicerie65 g
  • fécule de maïsÉpicerie65 g
  • paprika (1 cuillère à café)Épices5 ml
  • sel (1/2 cuillère à café)Épices2,5 ml
  • poivre (1/4 cuillère à café)Épices1,3 ml
  • ail en poudre (1 cuillère à café, optionnel)Épices5 ml
  • piment de Cayenne (1/2 cuillère à café, optionnel)Épices2,5 ml
  • eau froide (froide)Autres120 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie30 ml
  • yaourt grec (3 cuillères à soupe)Produits laitiers45 ml
  • miel (1 cuillère à café)Épicerie5 ml
  • paprika fumé (une pincée)Épices1 g
  • sel et poivre (pour la sauce)Épices1 g

par portion

Nutrition

243kcal

Glucides
43 g
Protéines
4 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte épicée

    • Dans un bol, mélanger la fécule de pomme de terre, la fécule de maïs, le paprika, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le piment de Cayenne.
    • Ajouter progressivement l'eau froide en remuant jusqu'à obtenir une pâte légèrement épaisse.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec, le miel, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais.
    Étape 2
  3. Enrober les champignons

    • Nettoyer les champignons enoki et les détacher en petites sections.
    • Tremper chaque section dans la pâte en les enrobant bien.
    Étape 3
  4. Faire dorer à la poêle

    • Chauffer un fond d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire dorer les champignons 1/2 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Étape 4
  5. Égoutter et servir

    • Égoutter les champignons croustillants sur du papier absorbant.
    • Servir immédiatement avec la sauce au yaourt.
    Étape 5