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One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli
Plat

One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli

50 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huile d'oliveÉpicerie50 g
  • lait de cocoÉpicerie250 g
  • eauAutres600 ml
  • curcuma (1 c. à café)Épices5 g
  • paprika (1 c. à café)Épices5 g
  • cumin (1 c. à café)Épices5 g
  • ail (pressée)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • lentilles corail (rincées)Épicerie300 g
  • brocoli (petite tête, coupée finement)Fruits et légumes1 morceau
  • crème de coco (pour servir)Épicerie50 g

par portion

Nutrition

509kcal

Glucides
49 g
Protéines
20 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients dans le plat

    • Verser l'huile d'olive, le lait de coco et l'eau dans un plat allant au four.
    • Ajouter l'ail pressé, le curcuma, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les lentilles corail et le brocoli coupé finement, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et le brocoli cuit.
    Étape 2
  3. Vérifier la cuisson et servir

    • Goûter avant de sortir du four pour ajuster la cuisson.
    • Ajouter un peu de crème de coco à la sortie du four pour des lentilles bien crémeuses.
    Étape 3