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Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer
Plat

Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Viandes2 morceaux
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • corn flakes nature (écrasés)Céréales25 g
  • pankoÉpicerie25 g
  • chapelure de pain fineÉpicerie25 g
  • huile d'olive en sprayÉpicerie5 ml
  • mielÉpicerie15 ml
  • sauce srirachaÉpicerie15 ml
  • sauce soja saléeÉpicerie15 ml
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

379kcal

Glucides
31 g
Protéines
39 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Casser les œufs dans une assiette et les battre avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter directement les morceaux de poulet dans l'œuf et mélanger.
    Étape 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger les corn flakes, le panko et la chapelure de pain fine.
    • Tremper les morceaux de poulet dans la panure et bien les enrober en mélangeant.
    Étape 2
  3. Cuire au air fryer

    • Disposer les morceaux de poulet dans le bac du air fryer sans les coller entre eux.
    • Vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Cuire 15 minutes à 190 °C.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce piquante et sucrée

    • Mélanger le miel, la sauce sriracha et la sauce soja dans un petit bol.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Verser les chicken popcorn dans un bol.
    • Napper de sauce et parsemer de ciboulette ciselée.
    Étape 5