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Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha
Plat

Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha

35 minPour 1Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • filet de saumon (entier)Poissons150 g
  • mielÉpicerie15 ml
  • sauce srirachaÉpicerie8 ml
  • graines de sésame blancFruits à coque et graines5 g
  • huile d'oliveÉpicerie5 ml
  • quinoa cru (rincé)Céréales60 g
  • selÉpices2 g
  • mâche (lavée)Fruits et légumes40 g
  • carotte (épluchée et coupée)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en rondelles)Fruits et légumes100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes80 g
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • graines de nigelleÉpices3 g

par portion

Nutrition

643kcal

Glucides
62 g
Protéines
38 g
Lipides
27 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Casserole
  • Économe
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger le miel, la sauce sriracha, les graines de sésame blanc et l'huile d'olive.
    Étape 1
  2. Mariner le saumon

    • Poser le filet de saumon sur du papier cuisson.
    • Étaler la marinade directement sur le saumon.
    Étape 2
  3. Cuire le saumon à l'air fryer

    • Enfourner le saumon dans l'air fryer à 190 °C.
    Étape 3
  4. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa et le mettre dans une casserole avec un peu de sel.
    • Couvrir d'eau et cuire selon les instructions du paquet.
    • Égoutter.
    Étape 4
  5. Préparer les légumes

    • Éplucher la carotte et la couper.
    • Couper le concombre en rondelles.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Couper la moitié de l'avocat en tranches.
    Étape 5
  6. Dresser le bowl

    • Disposer la mâche dans l'assiette.
    • Ajouter le quinoa, le concombre, la carotte, les tomates cerises et l'avocat.
    • Parsemer de graines de nigelle sur l'avocat.
    • Déposer le saumon cuit et napper du jus de cuisson.
    Étape 6