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Chopped Sandwich au Saumon Fumé
En-cas

Chopped Sandwich au Saumon Fumé

15 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • roquette (lavée)Fruits et légumes60 g
  • concombre (tranché finement)Fruits et légumes60 g
  • olives (dénoyautées et coupées en rondelles)Fruits et légumes50 g
  • saumon fuméPoissons125 g
  • cottage cheeseProduits laitiers30 g
  • ricottaProduits laitiers30 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • zeste de citron (râpé)Fruits et légumes3 g
  • pain sans gluten (en tranches)Boulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

300kcal

Glucides
31 g
Protéines
17 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • grille-pain
  • planche à découper
  • grand couteau

pas à pas

Préparation

  1. Toaster le pain

    • Toaster les tranches de pain sans gluten au grille-pain.
    Étape 1
  2. Réunir les ingrédients

    • Placer la roquette, le concombre tranché, les olives en rondelles, le saumon fumé, le fromage frais, le poivre et le zeste de citron sur une planche à découper recouverte de papier sulfurisé.
    Étape 2
  3. Hacher la garniture

    • Avec un grand couteau, broyer tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une garniture homogène avec de petits morceaux de saumon et de légumes.
    Étape 3
  4. Garnir le sandwich

    • Étaler cette garniture sur les tranches de pain grillées.
    • Servir aussitôt ou emporter en pique-nique.
    Étape 4