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Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan
Plat

Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan

1 h 5Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • chou vert (premières feuilles détachées, reste émincé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (émincées finement)Fruits et légumes4 morceaux
  • cébettes (émincées finement)Fruits et légumes30 g
  • oignon (émincé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (râpé)Fruits et légumes2 morceaux
  • beurreProduits laitiers15 g
  • huile (un filet)Épicerie15 ml
  • bouillon (émietté)Épicerie1 morceau
  • eauAutres150 ml
  • sauce soja saléeÉpicerie30 ml
  • chapelureÉpicerie40 g
  • crème légèreProduits laitiers250 ml
  • sauce tomateÉpicerie30 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers30 g
  • pignons de pin (grillés, pour le dressage)Fruits à coque et graines20 g

par portion

Nutrition

192kcal

Glucides
13 g
Protéines
6 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • Blender
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Blanchir les feuilles de chou

    • Retirer les premières feuilles du chou et les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et réserver.
    Étape 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer finement le reste du chou, l'oignon, les cébettes et les carottes.
    Étape 2
  3. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre avec un filet d'huile.
    • Ajouter les légumes émincés, râper l'ail, émietter le bouillon, puis ajouter l'eau et la sauce soja. Bien mélanger.
    • Faire saisir à découvert, puis couvrir.
    Étape 3
  4. Terminer la farce

    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    • Ajouter la chapelure pour épaissir la farce et mélanger.
    Étape 4
  5. Garnir les feuilles de chou

    • Retirer la partie dure des feuilles blanchies.
    • Garnir chaque feuille de farce en utilisant la technique du bol.
    • Déposer les choux farcis dans un plat à gratin.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer la crème avec la sauce tomate et une partie du parmesan.
    • Verser la sauce sur les choux farcis.
    • Parsemer du reste de parmesan sur le dessus.
    Étape 6
  7. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    Étape 7
  8. Dresser

    • À la sortie du four, ajouter les pignons de pin grillés et quelques herbes sur le dessus.
    Étape 8