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Colombo de cabillaud
Plat

Colombo de cabillaud

40 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cabillaud (en morceaux)Poissons600 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivron rouge (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • courgette (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • poudre de colomboÉpices30 ml
  • curryÉpices15 ml
  • jus de citron vertFruits et légumes15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • riz basmati (cuit)Céréales300 g

par portion

Nutrition

534kcal

Glucides
66 g
Protéines
36 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons et l'ail.
    • Couper le poivron, la courgette et les tomates en morceaux.
    Étape 1
  2. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les oignons et l'ail jusqu'à coloration dorée.
    Étape 2
  3. Ajouter les épices et les légumes

    • Ajouter la poudre de colombo et le curry, mélanger.
    • Ajouter les légumes et cuire en remuant.
    Étape 3
  4. Mijoter avec le lait de coco

    • Verser le lait de coco et porter à frémissement.
    • Ajouter le cabillaud, couvrir et cuire.
    Étape 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le jus de citron vert, saler et poivrer.
    • Parsemer de coriandre et servir avec le riz basmati.
    Étape 5