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Courgette farcie poulet curry-coco
Plat

Courgette farcie poulet curry-coco

20 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • escalope de poulet (coupée en petits morceaux)Viandes100 g
  • courgette (coupée en deux dans la longueur, chair retirée)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan râpé (râpé)Produits laitiers25 g
  • crème de cocoÉpicerie75 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • selÉpices1 g
  • poivreÉpices1 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • piment doux en poudreÉpices2 g
  • curry en poudreÉpices3 g
  • curcuma en poudreÉpices2 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

463kcal

Glucides
14 g
Protéines
41 g
Lipides
27 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four et préparer la courgette

    • Fais chauffer le four à 180 °C.
    • Découpe la courgette en deux dans la longueur et retire la chair à l'aide d'une cuillère.
    Étape 1
  2. Précuire les demi-courgettes

    • Enfourne les demi-courgettes.
    Étape 2
  3. Découper les ingrédients

    • Découpe l'oignon, le persil et l'escalope de poulet en petits morceaux.
    Étape 3
  4. Faire revenir l'oignon et le poulet

    • Fais revenir l'oignon dans la poêle à feu doux.
    • Ajoute le poulet, le sel, le poivre et la chair de courgette, puis laisse cuire.
    Étape 4
  5. Préparer la farce

    • Dépose le contenu de la poêle dans un grand récipient.
    • Ajoute la crème de coco, le parmesan râpé, l'ail en poudre, le piment doux, le curry, le curcuma, le poivre et le persil.
    • Mélange le tout.
    Étape 5
  6. Farcir et cuire au four

    • Retire les courgettes du four et remplis-les de farce.
    • Enfourne à nouveau.
    • Ajoute une pincée de parmesan supplémentaire si tu le souhaites.
    Étape 6