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Courgettes panées mozzarella & jambon
Entrée

Courgettes panées mozzarella & jambon

35 minPour 10Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • courgette (coupée en fines lamelles à l'économe)Fruits et légumes300 g
  • mozzarella (égouttée)Produits laitiers100 g
  • jambon (tranches)Viandes2 morceaux
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureÉpicerie40 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • huile d'olive (en spray si possible)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

52kcal

Glucides
1 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Économe
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Tailler les lamelles de courgette

    • Couper de fines lamelles de courgette à l'aide d'un économe.
    Étape 1
  2. Garnir et rouler

    • Superposer les lamelles de courgette sur du film alimentaire.
    • Déposer la mozzarella puis le jambon sur le dessus.
    • Rouler le tout en boudin serré.
    Étape 2
  3. Découper le boudin

    • Couper le boudin en 10 morceaux.
    Étape 3
  4. Paner les morceaux

    • Battre l'œuf avec du sel et du poivre dans un bol.
    • Tremper chaque morceau dans l'œuf puis dans la chapelure.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les morceaux sur une plaque de cuisson, saler et vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 5