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Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez
Plat

Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez

2 hPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Fruits et légumes3 morceaux
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Fruits et légumes2 morceaux
  • courgettes (coupées en grosses rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • poulet (en morceaux)Viandes600 g
  • agneau (en morceaux)Viandes500 g
  • bœuf (en morceaux)Viandes400 g
  • merguez (cuites à part)Viandes6 morceaux
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Céréales500 g
  • pois chiches (égouttés)Épicerie200 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • épices à couscousÉpices10 g
  • selÉpices8 g
  • eauBoissons1,5 litres

par portion

Nutrition

645kcal

Glucides
70 g
Protéines
35 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Cuiseur vapeur
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes et les viandes

    • Éplucher et couper les carottes, les navets et les oignons.
    • Couper les courgettes en grosses rondelles.
    • Tailler le poulet, l'agneau et le bœuf en morceaux.
    Étape 1
  2. Faire revenir la viande et les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet, d'agneau et de bœuf avec les oignons.
    • Ajouter les épices à couscous et le concentré de tomate, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Mijoter le bouillon avec les légumes

    • Verser l'eau, saler et porter à ébullition.
    • Ajouter les carottes, les navets et les pois chiches.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les viandes soient tendres.
    Étape 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le panier vapeur au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener la semoule dans un saladier.
    • Ajouter les courgettes dans le bouillon en fin de cuisson.
    Étape 4
  5. Cuire les merguez à part

    • Saisir les merguez dans une poêle.
    • Les garder à part et les ajouter au moment du dressage.
    Étape 5
  6. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et répartir les légumes et les viandes.
    • Ajouter les merguez sur le dessus et servir bien chaud.
    Étape 6