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Couscous perlé, crème de courgette et guanciale
Plat

Couscous perlé, crème de courgette et guanciale

35 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • couscous perléCéréales200 g
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • guanciale (en tranches fines)Viandes60 g
  • ricottaProduits laitiers30 g
  • crème liquideProduits laitiers100 ml
  • basilic (feuilles)Fruits et légumes15 g
  • paprika fuméÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • selÉpices4 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

593kcal

Glucides
83 g
Protéines
15 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Sauteuse
  • Blender
  • Four
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le couscous perlé

    • Cuire le couscous perlé selon les indications du paquet.
    • Égoutter et réserver.
    Étape 1
  2. Griller le guanciale

    • Disposer les tranches de guanciale sur une plaque.
    • Cuire au four en position grill jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Réserver.
    Étape 2
  3. Faire revenir la courgette et l'échalote

    • Faire revenir la courgette et l'échalote dans le poêlon avec l'huile d'olive.
    • Assaisonner de sel, de poivre et de paprika fumé.
    Étape 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixer les trois quarts du mélange courgette-échalote avec la crème, le basilic et la ricotta jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 4
  5. Assembler et servir

    • Verser la sauce dans le couscous perlé et ajouter la courgette non mixée.
    • Bien mélanger et servir dans des assiettes creuses.
    • Parsemer de guanciale émietté et d'un peu de poivre.
    • Déguster immédiatement.
    Étape 5