Plat
Couscous tunisien au poulpe
1 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
huile d'oliveÉpicerie40 ml
piments (entiers)Fruits et légumes2 morceaux
oignon (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
concentré de tomatesÉpicerie60 g
pâte d'ailÉpicerie15 g
épices (sel, poivre, paprika, carvi)Épices10 g
eauAutres1 litre
poulpe (nettoyé)Poissons800 g
pommes de terre (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
carottes (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
oignon (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
semoule de couscous (cuite à la vapeur)Céréales400 gpar portion
589kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Faire revenir les piments et l'oignon
Ajouter le concentré de tomates et la pâte d'ail
Ajouter les épices, l'eau et le poulpe
Ajouter les légumes et laisser mijoter
Cuire la semoule à la vapeur
Dresser
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