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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella
Entrée

Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella

35 minPour 11Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

11 personnes
  • brocoli (détaillé en fleurettes, pied inclus)Fruits et légumes500 g
  • mozzarella (coupée en petits morceaux)Produits laitiers125 g
  • œufsAutres2 morceaux
  • chapelureÉpicerie60 g
  • farineÉpicerie50 g
  • fromage blancProduits laitiers80 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • huile d'olive (facultatif, pour la cuisson à la poêle)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

71kcal

Glucides
7 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier
  • Friteuse à air
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes en conservant le pied.
    • Plonger dans l'eau bouillante salée ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Étape 1
  2. Écraser le brocoli

    • Bien égoutter le brocoli cuit.
    • L'écraser à la fourchette dans un saladier pour obtenir une purée.
    Étape 2
  3. Lier la préparation

    • Ajouter les œufs, la farine et la chapelure.
    • Saler et poivrer si besoin, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 3
  4. Façonner les croquettes

    • Prélever une cuillère à soupe de préparation par croquette.
    • Placer un morceau de mozzarella au centre, refermer et façonner des croquettes.
    Étape 4
  5. Cuire les croquettes

    • Cuire à l'airfryer à 180 °C, ou au four, ou à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes de chaque côté.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et servir avec les croquettes.
    Étape 6