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Wrap sain et gourmand au thon
Plat

Wrap sain et gourmand au thon

10 minPour 1Nutri-Score B€
par @salutcestclaire20 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • galette wrapBoulangerie1 morceau
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Poissons80 g
  • échalote (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • citron (pressé (jus))Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • carotte (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • saladeFruits et légumes30 g
  • avocat (tranché)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • selÉpices1 g
  • piment d'EspeletteÉpices1 g

par portion

Nutrition

442kcal

Glucides
45 g
Protéines
25 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, l'échalote, la ciboulette, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Étape 1

  2. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler la préparation au thon au centre de la galette de wrap.
    • Ajouter la salade, la carotte râpée et l'avocat.
    • Replier les extrémités, rouler le wrap et le couper en deux.
    Étape 2
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