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Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia
Sauce

Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia

40 minPour 3Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • fraises fraîches (rincées et équeutées)Fruits et légumes150 g
  • myrtilles fraîches (rincées)Fruits et légumes75 g
  • graines de chia (2 à 3 cuillères à soupe)Fruits à coque et graines30 g
  • jus de citron (facultatif, pour la conservation)Fruits et légumes10 ml

par portion

Nutrition

67kcal

Glucides
7 g
Protéines
2 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • bocal hermétique

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les fruits

    • Rincer les fraises et les myrtilles.
    • Équeuter les fraises.
    Étape 1
  2. Mixer la crufiture

    • Mixer rapidement les fraises, les myrtilles et les graines de chia.
    • Ajouter éventuellement le jus de citron.
    • Garder quelques morceaux pour une texture plus rustique.
    Étape 2
  3. Laisser gélifier au frais

    • Bien mélanger la préparation.
    • Réserver au réfrigérateur : les graines de chia gélifient la crufiture.
    Étape 3
  4. Conserver

    • Transvaser dans un bocal hermétique.
    • Conserver au réfrigérateur et déguster comme une confiture, par exemple dans un yaourt végétal.
    Étape 4