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Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin
Plat

Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • haricots blancs cuits (égouttés et rincés)Épicerie400 g
  • flocons d'avoine (mixés grossièrement)Céréales60 g
  • champignons (émincés)Fruits et légumes200 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • céleri branche (coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • échalotes (ciselées)Fruits et légumes2 morceaux
  • levure maltéeÉpicerie20 g
  • misoÉpicerie20 g
  • feuilles de rizÉpicerie8 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie40 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • romarin (effeuillé et haché)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

237kcal

Glucides
36 g
Protéines
11 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Robot multifonction
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de légumes

    • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons, les carottes et le céleri et laisser compoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 1
  2. Confectionner la farce

    • Mixer les haricots blancs avec les flocons d'avoine, la levure maltée et le miso.
    • Incorporer les légumes cuits et mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène et goûteuse.
    Étape 2
  3. Former les paupiettes

    • Réhydrater les feuilles de riz dans un saladier d'eau tiède.
    • Répartir la farce sur chaque feuille et enrouler fermement en deux feuilles par paupiette.
    Étape 3
  4. Cuire les paupiettes

    • Saisir les paupiettes à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Poursuivre la cuisson au four pour un cœur bien chaud.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le jus de citron et le romarin haché.
    • Servir les paupiettes avec cette sauce.
    Étape 5