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Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre
Plat

Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Tofu ferme nature (décongelé si possible, égoutté et en cubes)Produits frais300 g
  • Pommes de terre (moyennes, pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • Brocoli (en petits bouquets)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • Oignon jaune (moyen, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Pâte de curry vertÉpicerie30 ml
  • Crème de cocoÉpicerie200 ml
  • Sauce sojaÉpicerie15 ml
  • Eau (à ajuster selon la texture)Autres100 ml
  • Basilic frais (quelques feuilles)Fruits et légumes8 g
  • Huile végétaleÉpicerie15 ml
  • Oignons cébettes (émincés, pour le topping)Fruits et légumes2 morceaux
  • Graines de sésame (pour le topping)Fruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

478kcal

Glucides
38 g
Protéines
20 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Précuire les pommes de terre

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Cuire les pommes de terre en morceaux jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon et le curry

    • Chauffer l'huile végétale dans une marmite et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte de curry vert et cuire en remuant.
    Étape 2
  3. Ajouter la crème de coco et le brocoli

    • Verser la crème de coco et un peu d'eau.
    • Ajouter le brocoli en bouquets et laisser cuire.
    Étape 3
  4. Incorporer le tofu et les pommes de terre

    • Ajouter le tofu en cubes et les pommes de terre précuites.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic et assaisonner de sauce soja.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry avec du basilic frais, de la cébette émincée et des graines de sésame.
    Étape 5