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Tartare de haricots rouges et tempeh
Entrée

Tartare de haricots rouges et tempeh

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • haricots rouges (cuits, égouttés)Épicerie100 g
  • tempeh (émietté)Produits frais100 g
  • tomates (pelées et coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • paprika fuméÉpices15 ml
  • ketchupÉpicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • sauce soja saléeÉpicerie15 ml
  • concentré de tomateÉpicerie30 ml
  • sauce piquanteÉpicerie5 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • oignon rouge (haché (un quart utilisé))Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • câpres (égouttées)Épicerie15 g
  • moutardeÉpicerie10 g

par portion

Nutrition

336kcal

Glucides
23 g
Protéines
17 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • fourchette
  • Passoire
  • Emporte-pièce

pas à pas

Préparation

  1. Écraser les haricots et préparer les tomates

    • Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un saladier.
    • Peler les tomates, les couper en dés et les mélanger aux haricots.
    • Éliminer l'excédent de jus à l'aide d'un chinois.
    Étape 1
  2. Ajouter le tempeh et l'assaisonnement

    • Émietter le tempeh avec les doigts et l'ajouter au mélange.
    • Ajouter le paprika fumé, le ketchup, l'huile d'olive, la sauce soja, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Étape 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Réserver le tartare au réfrigérateur avant de servir.
    Étape 3
  4. Dressage et garniture

    • Dresser le tartare à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Répartir sur le côté l'oignon rouge haché, le persil ciselé et les câpres.
    • Déposer une petite cuillère de moutarde sur le dessus.
    Étape 4