En-cas
Cups énergétiques aux flocons d'avoine, beurre de cacahuète et chocolat noir (sans cuisson)
1 h 20Pour 6Nutri-Score C€
C
1 h 20
1 h 20Cups énergétiques aux flocons d'avoine, beurre de cacahuète et chocolat noir (sans cuisson)
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales100 g
beurre de cacahuète crémeux (crémeux)Épicerie80 g
sirop d'érableÉpicerie30 ml
chocolat noir 70 % (fondu)Épicerie90 g
par portion
Nutrition
133kcal
- Glucides
- 13 g
- Protéines
- 3 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Moule à muffins
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients secs et liants
- Verser les flocons d'avoine dans un saladier.
- Ajouter le beurre de cacahuète crémeux et le sirop d'érable.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Étape 2
Malaxer à la main
- Mélanger avec les mains pour faire fondre le beurre de cacahuète et lier la préparation sans la casser.
- Étape 3
Répartir dans les moules
- Répartir la préparation dans de petits moules, idéalement en silicone.
- Tasser légèrement et ajouter un peu de beurre de cacahuète sur le dessus.
- Étape 4
Napper de chocolat fondu
- Faire fondre le chocolat noir.
- Verser le chocolat fondu sur chaque cup.
- Étape 5
Réfrigérer puis congeler
- Placer au réfrigérateur.
- Passer au congélateur pour figer le chocolat avant de démouler.