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Curry de chou-fleur aux crevettes et pois chiches
Plat

Curry de chou-fleur aux crevettes et pois chiches

40 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes (décortiquées)Poissons400 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie200 g
  • pain aux céréales (en tranches)Boulangerie8 morceaux
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • eau (à ajuster pendant la cuisson)Autres150 ml
  • lait de coco (à 13 % de matières grasses)Épicerie400 ml
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Épicerie30 g
  • curry tandoori (2 cuillères à soupe)Épices30 g
  • curry (1 cuillère à soupe)Épices15 g
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • noix de cajou (quelques-unes, concassées)Fruits à coque et graines20 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

484kcal

Glucides
53 g
Protéines
26 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Sauteuse
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir le chou-fleur, l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter le chou-fleur en bouquets, l'oignon rouge émincé et l'ail haché.
    • Faire revenir en remuant régulièrement.
    Étape 1
  2. Ajouter les épices et la maïzena

    • Saupoudrer le curry tandoori, le curry et la maïzena.
    • Mélanger pour enrober les légumes.
    • Saler et poivrer.
    Étape 2
  3. Mouiller avec le lait de coco et l'eau

    • Verser le lait de coco et l'eau.
    • Porter à frémissement en mélangeant.
    Étape 3
  4. Laisser mijoter

    • Ajouter les pois chiches égouttés et les crevettes.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe, en ajustant l'eau si besoin.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry avec les tranches de pain aux céréales.
    • Parsemer de noix de cajou concassées et de coriandre fraîche ciselée.
    Étape 5