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Curry de lentilles corail en lunchbox
Plat

Curry de lentilles corail en lunchbox

30 minPour 2Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • lentilles corail (rincées)Épicerie100 g
  • eau ou bouillonBoissons175 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • carotte (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • pois chiches (égouttés)Épicerie100 g
  • pousses d'épinardFruits et légumes100 g
  • lait de cocoÉpicerie100 ml
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • curryÉpices10 g
  • curcumaÉpices5 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes10 g
  • riz cruCéréales80 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • fêta (émiettée)Produits laitiers20 g

par portion

Nutrition

488kcal

Glucides
65 g
Protéines
21 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon.
    • Couper la carotte en dés.
    • Hacher l'ail et râper le gingembre.
    Étape 1
  2. Cuire le riz et les œufs

    • Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Cuire les œufs mollets ou durs.
    Étape 2
  3. Cuire le curry à couvert

    • Dans une poêle, mettre l'oignon, la carotte, le curry, le curcuma, l'ail, le gingembre, le sel, le poivre, les lentilles corail et l'eau.
    • Laisser cuire à couvert.
    Étape 3
  4. Ajouter pois chiches, épinards et lait de coco

    • Quand les lentilles sont cuites, ajouter les pois chiches, les pousses d'épinard et le lait de coco.
    • Laisser mijoter.
    Étape 4
  5. Dresser la lunchbox

    • Servir le curry avec le riz et un œuf.
    • Parsemer de fêta émiettée.
    Étape 5