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Salade de lentilles, patate douce rôtie et œuf mollet
Plat

Salade de lentilles, patate douce rôtie et œuf mollet

30 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • lentilles (cuites et égouttées)Épicerie200 g
  • patate douce (coupée en dés)Fruits et légumes200 g
  • huile d'olive (pour la patate douce et l'assaisonnement)Épicerie30 ml
  • paprika (moulu)Épices3 g
  • curcuma (moulu)Épices2 g
  • ail (gousse émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • houmous protéiné (maison)Produits frais30 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes50 g
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (en pickles express au vinaigre de riz)Fruits et légumes40 g
  • vinaigre de riz (pour les pickles d'oignon)Épicerie30 ml
  • avocat (tranché)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • grenade (graines)Fruits et légumes30 g
  • œuf (cuit mollet)Produits laitiers2 morceaux
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • zaatarÉpices3 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

475kcal

Glucides
53 g
Protéines
19 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir la patate douce

    • Couper la patate douce en dés.
    • Mélanger avec l'huile d'olive, le paprika, le curcuma, l'ail, le sel et le poivre.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elle soit fondante et dorée.
    Étape 1
  2. Préparer les pickles d'oignon

    • Émincer l'oignon rouge.
    • Le recouvrir de vinaigre de riz et laisser mariner.
    Étape 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir puis écaler.
    Étape 3
  4. Dresser la salade

    • Répartir les lentilles dans un saladier ou une lunchbox.
    • Ajouter la patate douce rôtie, le concombre, la tomate, l'avocat et l'oignon pickles.
    • Ajouter le houmous, l'œuf mollet, les graines de grenade et la ciboulette.
    • Assaisonner avec le zaatar, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    Étape 4