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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Plat

Dahl de lentilles corail au lait de coco

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées)Céréales250 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • pulpe de tomateÉpicerie400 ml
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • eauAutres400 ml
  • bouillon de légumesÉpicerie1 morceau
  • curryÉpices5 g
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • pousses d'épinard (facultatif)Fruits et légumes60 g
  • huileÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

413kcal

Glucides
44 g
Protéines
16 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Étape 1
  2. Ajouter les ingrédients et les épices

    • Ajouter les lentilles corail, la pulpe de tomate, le lait de coco et l'eau.
    • Émietter le bouillon de légumes.
    • Assaisonner avec le curry, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en mélangeant de temps en temps.
    • Ajouter les pousses d'épinard en fin de cuisson si souhaité.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir le dahl avec du riz, un peu de crème, des herbes fraîches et des graines de sésame.
    Étape 4