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Dal de lentilles corail à l'huile infusée
Plat

Dal de lentilles corail à l'huile infusée

40 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • lentilles corail (rincées)Céréales250 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • selÉpices5 g
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • curryÉpices5 g
  • gingembre (moulu)Épices5 g
  • lait de coco (une boîte)Épicerie400 ml
  • coriandre (moulue)Épices3 g
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • piment en poudreÉpices3 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • fleur de selÉpices3 g
  • huile d'olive (pour l'huile infusée)Épicerie80 ml
  • riz blanc (cuit, pour accompagner)Céréales300 g
  • yaourt (nature, pour servir)Produits laitiers100 g
  • poivre (du moulin)Épices2 g

par portion

Nutrition

536kcal

Glucides
61 g
Protéines
14 g
Lipides
26 g

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon

    • Émincer un oignon.
    • Le faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
    Étape 1
  2. Ajouter lentilles et épices

    • Ajouter les lentilles corail et le concentré de tomate.
    • Assaisonner avec le sel, le cumin, le paprika, le curry et le gingembre.
    • Verser une boîte de lait de coco.
    • Ajouter une touche de coriandre.
    Étape 2
  3. Mijoter à couvert

    • Mouiller à hauteur.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les lentilles soient bien cuites.
    Étape 3
  4. Préparer l'huile infusée

    • Mélanger l'ail haché, le piment en poudre, les graines de sésame et la fleur de sel.
    • Recouvrir de toute l'huile.
    • Passer au micro-ondes quelques minutes.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Verser l'huile infusée en quantité généreuse sur les lentilles.
    • Accompagner de riz blanc et d'une petite touche de yaourt.
    • Ajouter encore de l'huile infusée.
    • Donner un tour de moulin à poivre et se régaler.
    Étape 5