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Dal de lentilles corail au lait de coco et épinards
Plat

Dal de lentilles corail au lait de coco et épinards

45 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes20 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • curry en poudreÉpices8 g
  • cumin mouluÉpices4 g
  • coriandre moulueÉpices4 g
  • curcumaÉpices3 g
  • lentilles corail (rincées)Épicerie250 g
  • chair de tomateÉpicerie400 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • cube de bouillon de légumesÉpicerie1 morceau
  • eau bouillante (bouillante)Boissons400 ml
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • pousses d'épinardsFruits et légumes100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • riz basmatiCéréales200 g

par portion

Nutrition

397kcal

Glucides
51 g
Protéines
13 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Wok
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les aromates et les lentilles

    • Verser l'huile d'olive dans un wok.
    • Râper le gingembre et ajouter les carottes.
    • Ajouter les épices et les lentilles, puis laisser dorer à feu moyen en remuant.
    Étape 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter la chair de tomate, le lait de coco et le cube de bouillon dilué dans l'eau bouillante.
    • Poivrer, mélanger et couvrir.
    Étape 2
  3. Laisser mijoter le dal

    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement pour éviter que les lentilles n'attachent au fond.
    Étape 3
  4. Cuire le riz

    • Pendant ce temps, faire cuire le riz basmati pour accompagner le dal.
    Étape 4
  5. Finaliser avec les épinards et le citron

    • Une fois les lentilles tendres et le mélange crémeux, ajouter les pousses d'épinards, la coriandre et le jus de citron jaune.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir avec le riz basmati et quelques feuilles de coriandre par-dessus.
    Étape 6