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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Plat

Dhal de lentilles corail au lait de coco

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées)Céréales250 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes15 g
  • curryÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • cumin mouluÉpices3 g
  • bouillon de légumesÉpicerie500 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices5 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

347kcal

Glucides
41 g
Protéines
11 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail haché et le gingembre râpé, puis laisser revenir quelques instants.
    Étape 1
  2. Ajouter les épices

    • Saupoudrer le curry, le curcuma et le cumin moulu.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute pour libérer les arômes.
    Étape 2
  3. Cuire les lentilles

    • Verser les lentilles corail rincées dans la casserole avec le bouillon de légumes.
    • Ajouter le lait de coco et le sel, puis porter à frémissement.
    • Laisser cuire à couvert en remuant régulièrement jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir le dhal parsemé de coriandre fraîche ciselée.
    Étape 4