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Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache
Plat

Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • orzoCéréales100 g
  • asperges vertes (pied coupé, émincées en biseau)Fruits et légumes250 g
  • petits pois (cuits)Fruits et légumes100 g
  • fêta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes100 g
  • ail (gousses)Fruits et légumes2 morceaux
  • basilic frais (une poignée)Fruits et légumes20 g
  • pistaches (une poignée, plus quelques-unes concassées pour le topping)Fruits à coque et graines40 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers30 g
  • huile d'olive (dont un filet pour la poêle et la vinaigrette)Épicerie60 ml
  • sel (fleur de sel)Épices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • moutarde à l'ancienne (1 cuillère à café)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

565kcal

Glucides
53 g
Protéines
19 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Blender
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Griller les asperges

    • Couper le pied des asperges et les émincer finement en biseau.
    • Les faire griller à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec de la fleur de sel.
    Étape 1
  2. Cuire l'orzo et les petits pois

    • Faire cuire l'orzo selon les indications du paquet.
    • Cuire les petits pois séparément, puis les plonger dans un bol d'eau glacée pour conserver leur couleur et leur croquant.
    • Égoutter l'orzo et les petits pois.
    Étape 2
  3. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en dés de la taille souhaitée.
    Étape 3
  4. Mixer le pesto de pistache

    • Mixer ensemble l'ail, le basilic, les pistaches, le parmesan, l'huile d'olive, du sel et du poivre jusqu'à obtenir un pesto.
    Étape 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bocal, mélanger le pesto de pistache avec le jus de citron, un filet d'huile d'olive et la moutarde à l'ancienne.
    • Assaisonner de fleur de sel et de poivre.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir l'orzo, les asperges grillées, le concombre, les petits pois et la fêta émiettée.
    • Arroser de vinaigrette au pesto et mélanger.
    • Parsemer de pistaches concassées pour le croquant.
    Étape 6