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Dolma d'aubergines one pot
Plat

Dolma d'aubergines one pot

2 h 10Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • aubergines (coupées en tranches dans la longueur)Fruits et légumes3 morceaux
  • riz rond (bien rincé)Céréales300 g
  • bœuf (coupé en petits morceaux)Viandes300 g
  • oignon (finement haché)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (grande, coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g
  • coriandre (hachée)Fruits et légumes15 g
  • concentré de poivrons (1 cuillère à soupe pour la farce, 2 pour le bouillon)Épicerie45 g
  • mélasse de grenadeÉpicerie30 ml
  • huile d'olive (un grand filet pour la farce, 2 cuillères à soupe pour le bouillon, plus pour le moule)Épicerie60 ml
  • citron (gros, pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • curcumaÉpices3 g
  • eau (presque le double du volume du riz)Boissons600 ml
  • cube de bouillon de légumesÉpicerie1 morceau

par portion

Nutrition

312kcal

Glucides
42 g
Protéines
13 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Saladier
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir les aubergines

    • Trancher les aubergines dans la longueur.
    • Les disposer sur une plaque ou dans un plat et les arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C pour les précuire.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Dans un saladier, mélanger le riz rond bien rincé avec l'oignon haché, la tomate, le persil et la coriandre.
    • Ajouter le bœuf en petits morceaux, le concentré de poivrons, la mélasse de grenade, le jus de citron et un grand filet d'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé et le curcuma, puis bien mélanger.
    Étape 2
  3. Préparer le bouillon

    • Délayer le cube de bouillon dans l'eau.
    • Ajouter le concentré de poivrons et l'huile d'olive.
    Étape 3
  4. Monter le plat

    • Huiler généreusement un plat à four et y déposer une première couche d'aubergines.
    • Répartir la farce au riz sur toute la surface.
    • Couvrir d'une seconde couche d'aubergines, puis verser le bouillon jusqu'à ce que tout soit immergé.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson puis de papier aluminium.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le riz soit tendre et le bouillon absorbé.
    Étape 5