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Flan salé feta courgette
Plat

Flan salé feta courgette

55 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • courgettes (râpées)Fruits et légumes3 morceaux
  • feta (émiettée)Produits laitiers200 g
  • œufs (battus)Produits laitiers4 morceaux
  • crème fraîcheProduits laitiers200 ml
  • laitProduits laitiers100 ml
  • farineÉpicerie60 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes6 g
  • selÉpices4 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

211kcal

Glucides
10 g
Protéines
8 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Fouet
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes puis les presser dans un linge pour retirer l'excédent d'eau.
    • Faire revenir l'ail haché dans l'huile d'olive quelques minutes, puis ajouter les courgettes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche, le lait et la farine.
    • Saler, poivrer et ajouter la menthe ciselée.
    Étape 2
  3. Assembler

    • Ajouter les courgettes cuites et la feta émiettée à l'appareil et mélanger.
    • Verser dans un plat à gratin beurré et égaliser la surface.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit pris et doré.
    • Laisser tiédir avant de découper en parts.
    Étape 4