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Flan zébré vanille-chocolat IG bas
Dessert

Flan zébré vanille-chocolat IG bas

1 h 30Pour 8Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • farine d'épeautre T150Céréales130 g
  • poudre d'amandesFruits à coque et graines50 g
  • sucre de cocoÉpicerie30 g
  • cacao non sucré (15 g pour la pâte, 15 g pour la crème chocolatée)Épicerie30 g
  • huile de coco (fondue)Épicerie40 g
  • fleur de sel (1 pincée)Épices1 g
  • eau tiède (tiède)Boissons50 ml
  • lait végétalBoissons750 ml
  • crème végétale de sojaBoissons200 ml
  • vanille en poudre (1/2 c. à café)Épices1 g
  • extrait de vanille (5-6 gouttes)Épicerie1 ml
  • jaunes d'œufsProduits laitiers4 morceaux
  • xylitolÉpicerie70 g
  • farine de quinoaCéréales60 g
  • gheeProduits laitiers20 g
  • chocolat noir 75 %Épicerie40 g

par portion

Nutrition

228kcal

Glucides
22 g
Protéines
6 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×3
  • Rouleau à pâtisserie
  • Casserole
  • Fouet
  • Moule à charnière
  • Louche
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte chocolatée

    • Mélanger la farine d'épeautre, la poudre d'amandes, le cacao, le sucre de coco, la fleur de sel et l'huile de coco fondue.
    • Ajouter l'eau tiède et former une boule.
    • Réserver la boule au frais.
    Étape 1
  2. Chauffer le lait vanillé

    • Dans une casserole, réunir le lait végétal, la crème végétale, la vanille en poudre et l'extrait de vanille.
    • Chauffer à 100 °C.
    Étape 2
  3. Préparer la crème vanille

    • Réserver la moitié du mélange laitier dans un saladier.
    • Dans l'autre moitié, ajouter les jaunes d'œufs, le xylitol et la farine de quinoa.
    • Faire épaissir en remuant.
    • Verser dans un saladier, filmer au contact et laisser refroidir.
    Étape 3
  4. Préparer la crème chocolatée

    • Ajouter le chocolat noir et le cacao à la moitié de lait réservée.
    • Ajouter les jaunes d'œufs restants, le reste du xylitol et le reste de farine de quinoa.
    • Faire épaissir, filmer au contact et laisser refroidir.
    Étape 4
  5. Assouplir les crèmes

    • Une fois les crèmes refroidies, ajouter le ghee dans chacune.
    • Assouplir au fouet.
    Étape 5
  6. Étaler la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau.
    • La déposer dans le cercle à pâtisserie et la piquer à la fourchette.
    Étape 6
  7. Monter le flan zébré

    • Verser une louche de crème chocolatée puis une louche de crème vanille en alternance.
    • Répéter jusqu'à épuisement des crèmes.
    Étape 7
  8. Cuire le flan

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir puis réserver au frais avant de déguster.
    Étape 8