Plat
Foufou sauce claire avec piment noir
1 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
recette de
@mama.gourmandise
ce qu’il vous faut
bananes plantain mûres (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes8 morceaux
manioc (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes800 g
eauAutres500 ml
selÉpices10 g
poisson frais (nettoyé et découpé en morceaux)Poissons800 g
poisson fumé (émietté)Poissons300 g
aubergine (coupée en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
gombo (équeuté et coupé)Fruits et légumes200 g
piment (entier)Fruits et légumes3 morceaux
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
tomate (coupée en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
hapi torréfié (écrasé)Épicerie2 morceaux
poudre de crevetteÉpicerie20 g
poudre de porcÉpicerie20 g
mélange d'épices pour piment noir (torréfié)Épices30 g
huile végétaleÉpicerie60 mlpar portion
479kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer le piment noir
Cuire le foufou
Préparer la base de la sauce claire
Ajouter le poisson et l'assaisonnement
Finaliser la sauce
Dresser
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