Skip to content
Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble
Plat

Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble

35 minPour 3Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • œufsProduits laitiers4 morceaux
  • skyr (1 grosse cuillère à soupe)Produits laitiers30 g
  • aubergine (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • sauce soja sucrée (1 filet)Épicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • basilic frais (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g
  • pavé de saumonPoissons1 morceau
  • flocons d'avoineCéréales20 g
  • beurre mou (mou)Produits laitiers10 g
  • basilic séchéÉpices2 g

par portion

Nutrition

242kcal

Glucides
11 g
Protéines
18 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer l'appareil à frittata

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le skyr et fouetter énergiquement jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Étape 1
  2. Griller les légumes

    • Couper l'aubergine, la courgette et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec la sauce soja sucrée, le sel, le poivre, le basilic frais et l'ail.
    • Faire griller les légumes dans la friteuse sans huile pour qu'ils ne rendent pas d'eau.
    Étape 2
  3. Assembler la frittata

    • Verser les œufs battus sur les légumes grillés dans le grand compartiment.
    • Parsemer de parmesan râpé.
    Étape 3
  4. Préparer le crumble de saumon

    • Mélanger les flocons d'avoine, le parmesan, le beurre mou, le sel, le poivre et le basilic séché.
    • Déposer le pavé de saumon dans le petit compartiment et le recouvrir du crumble.
    Étape 4
  5. Cuire à la friteuse sans huile

    • Cuire la frittata et le saumon simultanément dans les deux compartiments à 180 °C.
    • La frittata demande environ 12 min, le saumon environ 9 min.
    Étape 5