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Galettes de courgettes IG bas
Entrée

Galettes de courgettes IG bas

30 minPour 10Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • courgettes (râpées et bien égouttées)Fruits et légumes400 g
  • œufsAutres2 morceaux
  • farine de petit épeautre T110Céréales40 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g
  • persil frais (haché)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • curryÉpices2 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

43kcal

Glucides
4 g
Protéines
2 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les saler et les presser au maximum dans un torchon ou un sac à lait pour les égoutter.
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte

    • Déposer les courgettes égouttées dans un saladier.
    • Ajouter les œufs et la farine.
    • Saler, poivrer, ajouter l'ail en poudre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Ajouter le parmesan et le persil

    • Ajouter le parmesan râpé et le persil frais haché.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile.
    • Former de petits tas de pâte, environ 10 galettes.
    • Les cuire et les griller environ 5 minutes de chaque côté.
    Étape 4