Plat
Greek Bowl — Kefta, orzo au citron & tzatziki
50 minPour 2Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
Viande hachée (bœuf ou agneau)Autres500 g
Poivron (épépiné)Fruits et légumes0,3 morceaux
Oignon (épluché)Fruits et légumes1 morceau
Ail (gousses épluchées)Fruits et légumes4 morceaux
Aneth (effeuillé)Fruits et légumes20 g
Persil (effeuillé)Fruits et légumes10 g
Céleri (tige)Fruits et légumes1 morceau
ChapelureBoulangerie60 g
Bouillon de pouletÉpicerie400 ml
ZaatarÉpices5 g
Cumin (moulu)Épices5 g
Cannelle (moulue)Épices2 g
Coriandre moulueÉpices5 g
Piment d'AlepÉpices5 g
Oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
SumacÉpices15 g
Mélasse de grenadeÉpicerie15 ml
OrzoCéréales250 g
Oignon blanc (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
Citron (jus et zeste)Fruits et légumes1 morceau
Poivre citronnéÉpices5 g
Paprika fuméÉpices5 g
NokossÉpices15 g
EauBoissons300 ml
Huile d'oliveÉpicerie40 ml
SelÉpices5 g
PoivreÉpices2 g
Concombre (râpé et égoutté)Fruits et légumes1 morceau
Fromage blancProduits laitiers200 g
Yaourt grecProduits laitiers300 gpar portion
1 668kcal
pas à pas
Mixer les aromates des keftas
Assembler la farce à kefta
Former les keftas
Oignons au sumac
Faire revenir l'oignon pour l'orzo
Toaster l'orzo
Cuire l'orzo au citron
Cuire les keftas à l'Air Fryer
Préparer le tzatziki
Dresser le bol
les plus cuisinées d’abord
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