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Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth
Plat

Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cuisses de poulet (partie supérieure retirée)Viandes4 morceaux
  • fromage blanc (pour la marinade)Produits laitiers150 g
  • concentré de tomatesÉpicerie30 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • ail (pressé)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail nokossÉpices10 g
  • paprikaÉpices6 g
  • poivre 5 baies (moulu)Épices3 g
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • coriandre (moulue)Épices5 g
  • zaatarÉpices10 g
  • épices gyrosÉpices8 g
  • pommes de terre (coupées, rincées à l'eau froide)Fruits et légumes800 g
  • choux de Bruxelles (coupés en 2)Fruits et légumes400 g
  • sauce soja sucréeÉpicerie30 ml
  • beurre (fondu)Produits laitiers30 g
  • sel à l'ailÉpices8 g
  • semouleCéréales20 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Produits laitiers150 g
  • épices tzatzikiÉpices8 g
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • citron (jus et filets)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices10 g

par portion

Nutrition

541kcal

Glucides
44 g
Protéines
33 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier ×2
  • Passoire
  • couteau
  • planche à découper

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Retirer la partie supérieure des cuisses de poulet.
    • Mélanger le fromage blanc, le concentré de tomates, l'huile d'olive, l'ail, l'ail nokoss, le paprika, le poivre 5 baies, le cumin, la coriandre, le zaatar et les épices gyros.
    • Enrober les cuisses de poulet de cette marinade.
    Étape 1
  2. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre.
    • Les plonger dans de l'eau froide pour enlever le surplus d'amidon.
    • Les égoutter puis rendre les bords rugueux.
    Étape 2
  3. Assaisonner les pommes de terre

    • Mélanger les pommes de terre avec le beurre fondu, l'ail nokoss, le sel à l'ail, le paprika, l'ail, la semoule, le zaatar et la ciboulette.
    Étape 3
  4. Assaisonner les choux de Bruxelles

    • Couper les choux de Bruxelles en 2.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, la sauce soja sucrée, le poivre, l'ail et l'ail nokoss.
    Étape 4
  5. Cuisson à l'airfryer

    • Séparer les bacs de l'airfryer.
    • Cuire le poulet en mode roast.
    • Cuire les pommes de terre et les choux de Bruxelles en mode grill en les espaçant, sans surcharger le bac.
    • Retourner le poulet pour rendre la peau croustillante sur les dernières minutes.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc ou le yaourt grec, l'ail nokoss, les épices tzatziki, le sel à l'ail, l'aneth, l'huile d'olive et le jus de citron.
    Étape 6
  7. Dressage

    • Déposer les pommes de terre et les choux de Bruxelles sur le poulet.
    • Ajouter la sauce, un peu d'aneth et un filet de citron.
    Étape 7