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Grilled cheese aux sardines
Plat

Grilled cheese aux sardines

15 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain (en tartines)Boulangerie2 morceaux
  • sardines (égouttées)Poissons90 g
  • fromage à tartinerProduits laitiers15 g
  • jus de citron vertFruits et légumes5 ml
  • cebette (coupée finement)Fruits et légumes1 morceau
  • ail en poudreÉpices2 g
  • selÉpices1 g
  • poivreÉpices1 g
  • paprika fuméÉpices2 g
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers30 g
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml

par portion

Nutrition

650kcal

Glucides
45 g
Protéines
32 g
Lipides
38 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture

    • Écraser les sardines avec le fromage à tartiner, le jus de citron vert, la cebette, l'ail en poudre, le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
    Étape 1
  2. Garnir le pain

    • Étaler la préparation sur une tartine.
    • Parsemer de cheddar râpé puis refermer avec la seconde tartine.
    Étape 2
  3. Faire griller

    • Badigeonner un peu d'huile d'olive sur le pain et faire griller 2 à 3 minutes d'un côté.
    • Retourner, ajouter un peu d'huile et poursuivre la cuisson à couvert 2 à 3 minutes, le temps que le fromage fonde.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir tel quel ou avec une petite salade tomate, concombre et ciboulette.
    Étape 4