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Harira marocaine
Plat

Harira marocaine

1 h 35Pour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huileÉpicerie30 ml
  • viande de veau (en morceaux)Viandes300 g
  • pois chiches (trempés)Épicerie150 g
  • lentilles (rincées)Épicerie100 g
  • tomate concentrée (1 càs)Épicerie30 g
  • bâton de cannelleÉpices1 morceau
  • cannelle moulue (1/2 càc)Épices1 g
  • curcuma moulu (1 càs)Épices3 g
  • gingembre moulu (1 càs)Épices3 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • beurre fermenté (smen)Produits laitiers20 g
  • bouillon de poule (cube)Épicerie1 morceau
  • eauAutres2 litres
  • tomates pelées (en boîte)Épicerie400 g
  • persil (demi-botte)Fruits et légumes30 g
  • coriandre (demi-botte)Fruits et légumes30 g
  • céleri (demi-tige)Fruits et légumes1 morceau
  • farineÉpicerie60 g
  • eau (pour la liaison)Autres200 ml
  • tomate concentrée (1 càc pour la liaison)Épicerie10 g
  • vermicelles (une poignée)Céréales60 g

par portion

Nutrition

191kcal

Glucides
22 g
Protéines
10 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Blender
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la viande et les légumineuses

    • Dans une grande casserole, faites cuire l'oignon avec l'huile.
    • Ajoutez la viande de veau, les pois chiches et les lentilles.
    • Ajoutez la tomate concentrée, le bâton de cannelle, la cannelle moulue, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Étape 1
  2. Ajouter le beurre fermenté, le bouillon et l'eau

    • Ajoutez le beurre fermenté et le bouillon de poule.
    • Versez l'eau, mélangez et laissez mijoter à feu vif.
    Étape 2
  3. Mixer les tomates et les herbes

    • Mixez les tomates pelées avec le persil, la coriandre et le céleri.
    • Ajoutez cette préparation à la soupe.
    Étape 3
  4. Laisser mijoter la soupe

    • Laissez mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Mélangez la farine avec l'eau et la tomate concentrée.
    • Ajoutez progressivement la préparation à la soupe en remuant jusqu'à obtenir la bonne consistance.
    Étape 5
  6. Ajouter les vermicelles et finir la cuisson

    • Ajoutez les vermicelles dans la soupe.
    • Laissez cuire à feu doux.
    Étape 6