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Harissa egg smash protéiné
Plat

Harissa egg smash protéiné

20 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • œufs (durs, écalés)Autres6 morceaux
  • yaourt grec 0%Produits laitiers30 g
  • mayonnaiseÉpicerie15 ml
  • harissa verte ou rougeÉpicerie20 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers60 g
  • cebette (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes15 ml
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

197kcal

Glucides
3 g
Protéines
15 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Étape 1
  2. Préparer la base crémeuse

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise et la harissa dans un saladier.
    • Ajouter le jus de citron, du sel et du poivre.
    Étape 2
  3. Écraser les œufs

    • Ajouter les œufs dans le saladier et les écraser à la fourchette pour obtenir une texture smash.
    • Incorporer la feta émiettée, la cebette et l'aneth.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Dresser en portions, idéalement avec une cuillère à glace, et servir frais.
    Étape 4