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Kebab maison au poulet
Plat

Kebab maison au poulet

1 h 45Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en fines lanières)Viandes500 g
  • haut de cuisse de poulet (coupé en fines lanières)Viandes400 g
  • yaourt (nature)Produits laitiers150 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • épices pimentées (mélange d'épices relevées)Épices10 g
  • patate douce (coupée en deux)Fruits et légumes1 morceau
  • yaourt grecProduits laitiers200 g
  • ail (pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • pain pitaBoulangerie4 morceaux
  • quinoa (cuit)Céréales150 g
  • tomates (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

489kcal

Glucides
44 g
Protéines
36 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier
  • Brochette ×2
  • Plat allant au four
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt, l'huile d'olive, le jus de citron, la coriandre, le sel, le poivre et les épices pimentées dans un saladier.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Ajouter les lanières de blanc et de haut de cuisse de poulet dans la marinade et bien enrober.
    • Couvrir et laisser mariner au frais.
    Étape 2
  3. Monter la broche

    • Planter les piques dans la demi-patate douce.
    • Superposer les morceaux de poulet marinés sur les piques.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Poser la broche dans un plat et enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien doré.
    Étape 4
  5. Découper le poulet

    • Découper la broche en fines lamelles.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce blanche à l'ail

    • Mélanger le yaourt grec, l'huile d'olive, le jus de citron, la coriandre, le sel, le poivre et l'ail pressé.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir le poulet dans les pains pita ou en salade avec le quinoa, les tomates et l'oignon.
    • Napper de sauce blanche à l'ail.
    Étape 7